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动作要领|韩国金刚芭比池妍玉,肌肉身材男生也自愧不如,女版浩克名不虚传

『小尾巴明星网摘要_动作要领|韩国金刚芭比池妍玉,肌肉身材男生也自愧不如,女版浩克名不虚传』巅峰时期的池妍玉,赛季期85公斤,非赛季102公斤,全身都是线条分明的肌肉,将水分、碳水、盐和脂肪脱到了极致,只剩下坚实的肌肉,被人称为“女版浩克”。尤其是背部,在一般人...


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动作要领|韩国金刚芭比池妍玉,肌肉身材男生也自愧不如,女版浩克名不虚传
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看这一身健壮不输男生的肌肉,就知道“金刚芭比”的称呼绝非浪得虚名,池妍玉长相十分甜美,尖尖的鹅蛋脸型,五官精美小巧,不看身材绝对也是清甜的女神级别,然而出于爱好和职业需要,却将自己练成了健壮的肌肉身躯,对比十分强烈。
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虽然是女生,但池妍玉在健美竞赛方面的成就丝毫不比男生差,曾获得阿诺德业余赛冠军,并拿到了IFBB职业卡。巅峰时期的池妍玉,赛季期85公斤,非赛季102公斤,全身都是线条分明的肌肉,将水分、碳水、盐和脂肪脱到了极致,只剩下坚实的肌肉,被人称为“女版浩克”。
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尤其是背部,在一般人很少锻炼的部位,池妍玉的肌肉却尤为强壮。谈及当初为什么要选择健身时,池妍玉说,以前的自己太过瘦弱,当接触到健身后,她开始变得有力量,想要拥有大肌肉块,就是在这种信念的指导下,池妍玉成就了如今的自己。
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从曾经瘦弱平凡的女孩到如今的肌肉猛女,池妍玉得到了一些人的认可,当然也有人认为欣赏不来女孩子这种过于健壮的美,觉得以前的她更好。
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但不管怎样,健身的好处不言而喻,我们不需要像池妍玉一样强壮,但日常锻炼还是需要的。
动作一:单腿屈腿仰卧后撑10次
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动作要领:首先以仰卧姿势开始,单腿屈膝撑地,另一条腿伸直上抬,和地面平行,下肢放松,双手反向支撑于沙发边缘,绷紧肩部,手臂后侧发力做屈伸运动,背部沿沙发外侧上下移动,下降吸气,还原呼气。注意绷紧双脚,掌跟支撑。
动作二:动态支撑20次
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动作要领:先以平板支撑的俯卧体式开始,双手握拳,屈肘撑地,保持肩、腰、踝关节在同一直线上,大臂与地面垂直,挺胸收腹,腹部持续紧张,伸直双臂,手掌撑地抬高身体向上,随即屈肘向下控制身体缓慢下移,回到初始位置,以此类推。
动作三:平地仰卧后撑15次
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动作要领:首先以仰卧姿势入式,双手后伸,手掌撑地,双腿分开与肩同宽,屈膝撑地,保持脚跟支撑,收腹挺胸,吸气抬高臀部向上离开地面,呼气下落,使臀部轻触地后立即上抬,匀速运动。

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来源:(速览世界)

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原题:动作要领|韩国金刚芭比池妍玉,肌肉身材男生也自愧不如,女版浩克名不虚传


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